小满将至，最适合多喝的6道饮品，清甜解渴又滋润，比喝冷饮强
据天气预报显示，这两天广东大部分地区是入夏之后最闷热、高温的天气，走在街上没几分钟，身上的毛孔都跟着扩张开，汗流浃背一点不为过。出个门买菜，回来已是衣衫湿透。每个人的体质不一样，有些人跑步1小时都不怎么流汗，有些人跑上10分钟就已经满头大汗，但其实随着天气越来越热，出汗，也是排毒方式的一种。
小满将至，天气越来越热，运动过后，还是尽量少喝一些冷饮，分享6道适合小满节气的饮品，也可以经常做给家人饮用，清甜解渴又滋润，比喝冷饮好多了。
：莲藕1节，雪梨1个，饮用水毫升。
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准备莲藕一小段，雪梨一个，莲藕有清热除烦躁的作用，夏天也是莲藕上市的季节。雪梨削去外皮，去掉梨子芯儿，切成小块。莲藕削去外皮后冲洗干净，切成小块。把雪梨块和莲藕块一同放入果汁机内，加入毫升左右的饮用水或者矿泉水，用果汁功能，把它们打碎成莲藕汁。：莲藕汁可以生饮，但是果汁机或者料理机内最好避免有生水，尽量用饮用水冲洗干净再做果汁。
:马蹄8-10个，红枣几颗，冰糖适量，枸杞少许，清水1升。
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马蹄，是水生植物，外皮黑紫色，有很好的清热解渴的作用。把马蹄削去外皮清洗干净。准备红枣、枸杞和冰糖。红枣用清水浸泡，去掉表层的灰。把红枣核去掉。汤锅中加入清水和马蹄以及冰糖，中火煮5-6分钟。加入红枣和枸杞，小火煮2-3分钟，放至室温时饮用。
：莲藕一节，姜汁2勺，清水适量。
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把莲藕清洗干净，切成小块后放入料理机内打碎成生的莲藕汁。榨成汁的莲藕汁倒入奶锅中，小火煮开，并用汤勺不断搅拌。生姜磨碎后挤出姜汁，倒入煮沸的藕汁中。用汤勺拌至较浓稠的状态即可。可加少许冰糖调味。：莲藕含大量淀粉质，所以为了避免糊锅，藕汁预热会越来越浓稠，要用汤勺不时搅拌一下。冬吃萝卜夏吃姜，适当的姜汁搭配藕汁在夏天饮用，也能清热解燥。
：凉薯1个（约克），清水少许，生姜2片。
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凉薯一个，凉薯在广东地区也叫沙葛，可以用来做菜煲汤也能把它当水果食用，有清热解渴的作用。把凉薯外皮削去，清洗干净，切成小块。凉薯的性质比较寒凉，准备生姜2片。切块的凉薯放入料理机内，连同姜片和饮用水，把凉薯搅拌打碎成凉薯汁饮用。：料理机内避免有生水，最好用饮用水或者矿泉水涮一下再制作果汁饮品。
：红豆克，薏米50克，清水1升。
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把红豆提前浸泡，薏米最好提前放入锅中小火煸一下，把薏米煸炒几分钟。煸炒过的薏米和红豆放入汤锅中，中小火煮20分钟。煮至红豆水微微带红色。加入生姜2片，煮出姜味后即可关火。：薏米红豆水有祛湿的作用，广东天气闷热潮湿，在春夏之际，用这两味来煮水喝非常常见，生姜片能帮助去除薏米的寒凉性。
：茅根克，马蹄6-8颗，白竹蔗2段，胡萝卜1个，清水2升。
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准备好马蹄和其他食材，马蹄削去外皮清洗干净。白竹蔗切成小段后分成4段。胡萝卜斜刀切块。茅根是根状植物，一节节的接连着，最好用剪刀把茅根剪短一些，容易出味。把所有食材全部放入汤锅中，加2升清水，中火熬30-40分钟即可。：喜欢甜味的可以加适量冰糖，茅根竹蔗马蹄水又清热解渴的作用，作为夏季最常见的糖水，老少皆宜，熬煮好之后放至微温饮用，清心滋润又解渴。
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