中伏即将过去，马上迎来末伏，果然温度降了不少，虽然还是热，但是没有之前那么难以忍受啦。虽然家里的冰箱内，还有不少雪糕，但是最近不敢再吃了，空调也是很克制的开，末伏要注重的点很多。
下面，我将为大家详细解读，末伏的一些注意事项，末伏“吃3菜吃4果5注意”，注重清补。末伏过好了，才能顺利迎来秋天，全家健康少生病。
第一菜：莲藕莲藕具有不错的安神效果，俗话说的好“荷莲一身宝，秋藕最养人”，现在既是秋天，又即将迎来末伏，自然是要多吃点莲藕的，滋阴清热、润燥，斌给还可以补脾养胃，对于中老年人和小孩子而言，要常吃。
莲藕清洗干净，切成小丁，接下来往锅中倒油，油烧热之后倒入藕丁，用大火来翻炒。炒到断生之后，加上2勺生抽、半勺陈醋、半勺盐、1勺白糖，翻炒均匀后，撒上一点点葱花，即可出锅。
第二菜：苦瓜苦瓜是降火的好东西，虽然我们家不爱吃，但是去菜市场买菜，经常看到别人买，买个两三根回家炒炒吃，只要能接受那股苦味，味道还是不错的。末伏还是比较热，多吃点苦瓜好处多。
鸡蛋打入碗中，用筷子搅散，苦瓜洗净去瓤，切成片状，锅中添水烧开，加上少量食盐，把苦瓜放进去，煮30秒钟捞出。起锅烧油，把蛋液倒进去翻炒，炒到凝固后盛出。重新倒油爆香蒜末，把苦瓜放进去简单翻炒两下，接着再把鸡蛋倒进去，加上盐调味，炒匀出锅。
第三菜：南瓜南瓜是补气的，末伏很适合吃各种应季的蔬菜瓜果，南瓜就是其中之一，营养丰富，口感绵密，怎么做都好吃。
咸鸭蛋取蛋黄部分，碾碎备用，南瓜洗净后去瓤去皮，切成条状，锅内烧水，把南瓜放进去焯烫1分钟后捞出。在南瓜里倒上一勺玉米淀粉，裹上薄薄一层，下锅炸，炸到外面的脆壳硬邦邦了之后，即可出锅。
其实这样已经很好吃了，但是要想更有味道，下面还得多做1步。锅内倒上一点点油，把咸蛋黄放进去炒，炒到融化之后，加上少许盐、白糖，炒到起沫之后，把炸好的南瓜倒进去，炒匀出锅。
第一果：梨子——润肺第二果：葡萄——生津润燥第三果：猕猴桃——增进食欲第四果：柚子——润肺清肠第一注意：注意不要熬夜，进入末伏、进入秋天，要早睡早起，身体更健康，精神气更足。
第二注意：注意减少开空调的时间，温度逐渐降下来了，如果还每天长时间开空调的话，很容易吹得不舒服，可以用风扇或开窗通风。
第三注意：注意清淡饮食，不能大鱼大肉，每天都是油腻的东西，这样吃是不健康的哈，多吃点新鲜上市的蔬菜水果。
第四注意：注意不要喝冷饮、吃冷食，现在不是那么热了，身体也能明显感受到天气变化，再贪吃这么凉的，肠胃会跟你反抗哦。
第五注意：注意睡眠要充足，除了晚上要早睡早起之外，中午也得睡个午觉，这样可以保证精力更充沛，身体素质更强。
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