饮食是我们生活中最重要的一件事情，很多人注重饮食，只注重吃什么，怎么吃，但却忽略了一件事情，那就是饭后，饭后也是养生的重要一环，饭后如果不注重养生，经常出现这些行为，可能会减寿，赶紧改正。
饭后的这3个“行为”，可能会“减寿”，若你也有，改正
饭后抽烟
抽烟的人都有这个习惯，饭后抽烟，饭后一支烟，赛过活神仙。实际上饭后抽烟的危害非常大，饭后由于胃肠运动加快，消化道血液循环增多，这时候抽烟会导致烟草中的有害物质加速吸收，这个时候抽一根烟可能相当于平时抽10根。
饭后吃凉食
很多人喜欢在饭后吃冷饮，尤其是在夏季的时候，饭后吃冷饮，会导致胃黏膜血管突然收缩，对胃的伤害很大，而且会影响消化，导致胃肠吸收速率降低，产生食欲不振，消化不良，同样饭后吃东西还会危害心脏健康，这对本身有心脏疾病的人尤为不利。
饭后运动
不少人认为饭后运动能够帮助消化，确实饭后适当运动能够帮助脾胃消化，但是这里的饭后指的是饭后30分钟以后，而不是吃饱之后就立马去运动，饭后立马运动，不仅不会促进消化，反而影响胃肠道对营养物质的吸收，对于中老年人，心脏功能减退，血管逐渐硬化，饭后立马运动，还会出现血压下降现象，甚至出现其他更严重的后果。
饭后有哪些好习惯助长寿呢？
饭后要及时漱口，尤其是中老年人牙口不好的。饭后漱一漱口，能够清除食物残渣，避免口腔内细菌滋生，对口腔的卫生健康非常重要。
揉一揉肚子。饭后揉一揉肚子能够促进胃肠运动，增加胃液分泌，促进食物的消化吸收，这对消化吸收不好的中老年人，能起到很好的缓解作用，饭后揉一揉肚子，还有利于内分泌的调节。
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