中医认为气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，气可以分为阴气和阳气，阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分，是人体内的极细微物质和能量。
人们都说阳气足百病除，可以见的阳气对我们人体多么的重要，人体的阳气就像天上的太阳一样重要，假如阳气不能发挥他的重要作用，那么人就会减损寿命或出现病症，生命机能暗弱不足。
01阳气不足有哪些危害？
影响心肺
阳气不足时对心脏和肺部是有一定的影响的，尤其是在剧烈运动之后，和其他人相比，自己就很容易出现胸闷气短，情绪也会随之烦躁不安，甚至是胸部产生疼痛感。
这是可以直观感受到的症状，所以当自己有了这些情况的时候，就要注意一下身体是否处在一个阳气不足的亚健康的状态。
怕累
“阳气”是人体内的动力，就像是发动机转动产生动能，如果动力不够，那么人自然就懒洋洋，不愿意做事。
没走多少路就累了，想坐下，坐着呢，又想躺着，而实际上并不是他真的懒惰，而是他体力不足，分配给四肢肌肉的气血供应跟不上。
食欲不振、容易腹泻
阳气不足的时候，会导致食欲不太好或是大便比较稀薄而且时常有病人会出现慢性腹泻现象的发生，尤其在熬夜或是进食寒性食物的时候会出现拉肚子，偶尔大便中还夹杂有些未消化的食物。
畏寒怕冷
体内阳气不足时手脚也会变得冰凉，而且还会出现四肢无力的现象，通常会感觉全身没有力气，甚至还会出现畏寒怕冷的现象，体内阳气旺盛时，身体会产生一定热量来维持正常体温，而体内阳气不足时，则会出现身体虚寒的问题。
02医生建议：这4件事尽量少做，或对健康不利
饮食不当
如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气，如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气。
喜食生冷饮食
年轻男性往往喜欢喝冰镇饮料或吃冰淇淋等生冷食物，尤其在运动后或炎热天气。但是过度摄入生冷饮食，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能会导致胃肠炎发作，引起耗阳，不利于身体健康。
运动不当
要么不运动，一天到晚在家呆着，出门坐车，不爱运动，这样气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
要么过度运动，总是大汗淋漓，阳气将随汗液外泄消耗。如果冬季大量运动，则会妨碍阳气收藏，造成阳气过度消耗，损伤卫阳。
熬夜
生活中有很多男性朋友晚上睡得很晚，很长一段时间都在熬夜，随着时间的推移，全身内分泌系统紊乱，导致人体内各种器官和功能逐渐衰退，男性身体的阳刚之气将逐渐消失，甚至出现一系列慢性疾病，从而危害身体健康。
03如何提升阳气？
泡脚
脚上的穴位有很多种，对脚部穴位进行刺激之后，可以调节体内阳气，既能起到补阳气的作用，还能让体内寒气得到很好的清除，而且睡前泡脚还能让睡眠质量变得更好。
勤晒太阳
阳光对于阳气来说是最好的补充来源，一般情况下，上午十点半左右的日光，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以迅速的增强身体体质，循序渐进的话，身体的阳气也会逐步增加。
坚持运动
俗话说：“动则生阳”，然而，夏天不要运动太剧烈，要集中精力放松，剧烈的运动会排出大量的汗水，反而会伤害到阳，夏季适当的运动可以改善身体微循环，促进体内热能的产生，刺激体内阳气。
艾灸
艾灸可以疏通经络、增强体质，还可以平衡阴阳、祛寒除湿，艾灸之前可以先和一点温开水，这样预防水分流失，出现缺水的现象。
艾灸的时间不宜过程，尽量控制在10~15分钟，艾灸结束以后可以先补充一杯温开水，可以将艾灸时流失的水分及时补充回来，然后再洗个热水澡巩固阳气就好了。
如今正值夏季，非常适合提升阳气，大家一定要抓住这一关键时期，好好提升一下体内的阳气。
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