进入夏季之后，空气中的湿度增高，我们人体最常感到的就是身体困重、有点昏昏欲睡。尤其进入三伏天、中医称之为“长夏”的这段时间，自然界“湿气”当令，体内的湿气也有加重的趋势。
因此，入伏之后，很多人都会说到“湿气”，经常会有人说自己湿气重，需要去湿气。但是，您真的了解“湿气”吗？或者说，我们体内的“湿气”是怎么来的呢？完全就是外界的湿气引起的吗？有哪些生活的习惯需要注意的呢？本文就着重从这几个方面讨论一下。
“湿气”这个词，最早的出处在《素问.至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾”。根据中医的脏腑理论，五脏里的“脾”，统管着机体里所有的“水”。既包括喝进去的水，也包括食物中含有的水份，以及机体新陈代谢产生的水。因此，我们说到“湿气”可以从这三个方面区分。
1、脾与喝水的关系：
我们口渴时就需要喝水，但是，喝进去的水就直接能为机体所利用吗？现代科学认为，这是一个“水电解质”吸收调节的过程。中医则认为，“水谷入胃”之后，需要经过脾的“运化”才能被机体利用，从而滋养、濡润全身。如果脾的运化功能减弱，就如同下雨天排涝不畅，四处成了泽国。这一点，与脾运化的强健密切相关的。
而脾的运化，又受到我们生活习惯很大的影响。一般来说，喜欢进食寒凉，如生冷瓜果、冰冻冷饮，以及其它性味寒凉的食物，首先影响的就是“脾的运化”。为何吃多了生冷瓜果会拉肚子？这就是脾的运化受到影响，未能及时将水液运化到全身各处引起的。
因此，尤其在夏天三伏天，为了解暑，适当进食一些冷饮是可以的，但切不可贪图口欲，不加控制地吃那些东西。比较合适的做法，寒凉冷饮适可而止，三伏天可以吃点帮助脾胃健运的食物，比如薏米山药、茯苓生姜之类，起到帮助运化水湿的效果，从而间接减少体内的“湿气”；
2、脾与食物中水的关系：
虽然都是“吃”进去的水，但食物中“无形”的水、和直接喝的水是有区别的。比如我们吃的米饭，看不到流动的水是吧，但里面也还是有很多水份的。这些水分，需要经过胃的“腐熟”之后，才能被脾所运化。如果胃的“腐熟”欠佳，那么，也容易滋生水湿。
有哪些影响胃的“腐熟”功能的习惯呢？上面说的寒凉只是一个部分，此外的暴饮暴食、多吃油腻厚味、辛辣之品，都能影响到胃的腐熟，从而间接削弱了脾运化水谷。
夏天、三伏天夜间气温较高，我们都有乘凉、宵夜的习惯。常见的宵夜大多都是油炸烧烤、或者辛辣的食物，这些东西吃多了，是容易影响脾胃，从而滋生水湿。所以，食宜温软清淡，夜间尽量控制、减少进食的机会，是适合防止体内湿气重的生活习惯。
3、脾与代谢之水的关系：
组成我们人体最多的就是碳水化合物，而碳水化合物又是能量的主要来源。既然名曰“碳水化合”，代谢完了自然会产生大量的水分。在中医看来，这个代谢的过程，就是由脾来主导的，而“代谢”完后产生的水，更需要由脾来运化。
而操作这个“代谢”的，主要就是脾阳和脾气。如果脾阳虚或者脾气虚，“代谢”不充分出现水湿内蓄，会让我们头昏身重、倦怠思睡等等。因此，但凡有损脾阳、脾气的生活习惯，都是需要避免的。
如何避免脾阳受损、脾气亏虚呢？我认为，可以分两个方面来做。一是控制大寒的食物，以免直接损伤脾之阳气；二是适当“燥脾”，以助水湿的运化。因为脾为中土，脾阳气虚容易让这个“中土”成为泥泞，自身都水湿泛滥，岂能运化好代谢的水液？
就如同泥泞的路面，撒点煤灰之类的能够快速干燥，我们健脾温阳化气，也等同于给脾“撒点煤灰”。比如芳香化湿、苦温燥湿、渗利湿之类的药食，白术、苍术、佩兰之类，黄芪、茯苓、车前子之类，对维护调理脾之阳气是很有好处的。
总之，每个人都会或多或少有点湿气，我们去湿气，应该还是从“健脾”着手，这样才能从源头上解决问题。养生并肺非要做什么特别的行动，主要还是从生活细节做起，平常多注意饮食和起居的问题，脾胃健运，水湿安生？
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