三伏天是一年中最热的时候，今年的三伏天有40天，从7月11日起到8月19日结束。
三伏天是一年中气温最高的，空气湿度也是最大的，英语中把三伏天翻译成“dogdays”，也就是俗话说的热成狗了。
三伏天时是人体阳气最盛的，新陈代谢也是最快的，那么这个时候就有许多事情需要要注意的:
一，要注意忌冷饮，忌吃寒凉的东西。因为夏季是人的脾胃最虚弱的时节，加之暑热难耐，很多人都喜欢吃冰的或者寒凉的食品或者饮品来解暑降温，但是过度食用冷饮会损伤胃黏膜，伤到脾胃。
二，要注意忌空调对着吹，忌洗冷水澡。三伏天气温很高，人体阳气最盛，处于阳气升发的状态，直吹空调或者洗冷水澡都会使人体毛孔和血液收缩，轻者引起伤风感冒，神经性头痛，发烧流鼻涕等等，重者还可能面部神经麻痹，口眼歪斜，甚至中风。即便一时没有什么不适，寒邪入体，以后也会引起很多其他的病症，为以后的发病留下隐患。
聊完了注意事项，我们说说三伏天最适合的事——减肥！
首先，三伏天除了人体阳气最盛，新陈代谢也是最快的，人们夏季因为脾胃最虚弱，所以往往食欲不是太好，吃的少，所以三伏天是减肥的最好的时候。其次，夏季气温高，稍微运动就会出汗，也是减肥排毒的最佳时节。大家可以选择在清晨或者清早，天气凉爽的时候，或者是太阳下山之后，暑气热气消下去的时候来适量的做一些运动。今日推荐大家原地开合跳，不用器材，不占地方，随时随地都可以进行锻炼。
原地开合跳我们可以根据自己的身体素质，刚开始的时候可以一次做10个，20个或者30个，身体素质好的话，可以一次做50个，甚至个，每次做一组休息一下，补充点水分，连续做5组。
每天个或者每天个开合跳，可以紧致全身的肌肉，锻炼心肺功能，长期坚持，你会得到一个匀称紧致又健康的身体！
当然，运动后记得多补充水分，及时用干毛巾擦干汗液，换上干爽的衣服，避免着凉。
大家有什么更好的减肥运动，一起来分享讨论一下吧！
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