1、坚持严格的作息时间制度和健康良好的学习工作生活习惯
按时作息是保证生活工作学习秩序正常的基本先决条件。健康良好的生活习惯是生活愉快身体健康、工作顺利、学习进步的基本条件。做到严格的作息时间制度和健康良好的生活习惯，平时要学注意观察了解大多数人如何去做，并且要时时利用知识和理智来对抗身体口舌的欲望和懒惰，克服(和目标关联不密切的相关信息和事物的)诱惑。
早睡早起，保持充足的作息时间和适合正常工作生活节奏的生物钟，不但对身体健康有利，也能让身体的生物钟和人们的重要活动，如上课交流、学习、考试、日常工作等保持同步，使人有更清醒的头脑和充沛的精力去做好这些事情。特别是早起非常重要，起的早的人，身体和头脑的功能机能运转得到了充分必要的活动准备，相对活跃，因此吃饭食欲、思考、运动、心情等各方面状态较为良好，为正常的生活提供必要的准备。
从古到今有个人们经常提起的经验教训：一日之计在于晨，充分说明了早起的极端重要性。而起的晚的人，无论在时间上、或者是身体正常功能上、良好的心情、或是工作生活必备品等方面都难以做好准备，常常会因为来不及、忘记了、搞错了、烦死了、不想动等原因而陷入被动，无法进行良好正常有效的学习工作和生活。
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天工作学习活动是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
中医认为大部分的病特别是类似这次的新型肺炎的是由于体内的‘’寒‘’所共同导致，中医古典书籍《伤寒论》描述的更为详细。白天温度相对高，又能充分接受太阳光热，这样一来，天长日久，适度的接受积累到体内的就是强身健体，抗病的基础。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。跟着太阳走！天长日久人体在白天活动和夜晚活动的比较对比就会显现出来，做的好的就会庆幸，不好的后悔也没法补救。
设想一下，人们正常起床正常生活的人占了绝大部分，考试、工作效率成绩把人分为(优秀的、心情好的适应环境能力强的)和(易受挫折的效率低下心情不好身体健康不好工作学习考试时间没有状态不好)两大类，不能正常起床正常生活的肯定在不好的那一类里面。
2、保持健康良好的饮食习惯很重要
健康和不健康都是生活中的事情微观长期积累的结果。拿常见的喝饮料危害来举例：第一，塑料瓶装水不可避免的有极其微弱的有毒塑料物质分解溶于水，对人的健康有觉察不到的危害，积累（科普一下：当前科学界对塑料最大的担忧，并不是塑料堆积问题，而是塑料微粒，正在以微生物般的大小进入生物体内，可能会成为引发物种灭绝的高危凶手。请尽量杜绝用塑料参与食物链！）不如金属和玻璃杯子健康。
第二，饮料往往含有各种添加剂，虽然在国家标准允许的范围内，但与没有添加剂的白开水相比较，对人的身体健康危害大。
第三，生冷食物或饮料到到人体内之后，人体需要调动自己的热量，把它暖热，然后再消化吸收。特别是吃了油腻的东西，然后再喝冷饮，冷饮会让肠胃内的油腻食物凝结，然后肠胃再产生大量的热量把它融化才能消化吸收，这都会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。第四，生冷的饮食适宜各种病菌病毒的繁殖生存，经过加热才能消灭绝大部分的细菌病毒。既然我们有条件每顿都吃加热的食物，就不要食用生冷的食物和凉水，来增加自己得病的几率。
饮食的结构组成、口味偏重对人的身体健康、心理情绪的影响很大。武汉，长沙，成都，重庆这些地方夏天特别热，有些人工作繁重赶工匆忙，吃东西口味偏重，吃辣的多，喝凉水，所以这些人面黄体短，脾气暴躁，嗓门大容易发怒。南方沿海如厦门，广州，深圳，香港，海南等地方，人们饮食清淡有营养，喜欢煲汤养生，虽然天也热，但是这些人气色较好，脾气较好，人也聪明长寿，这些地方的科技经济也较为发达。
不同的饮食习惯积累便会导致不同的结果，如饮食营养不足，或脾胃消化吸收不好，久则人体血液会不足，则会气弱血少，“气”难以将血驱运到人体的毛细血管末梢，难以对人体进行全面营养，这就是中医常说的气血不足。在这样情况下，就会出现脱发、面色焦黄憔悴、齿不固唇不鲜等现象。若气血对人的大脑和内脏滋养不够，就会出现记忆力不强、注意力难集中、学习效率低、心情情绪不好易焦虑紧张等现象。所以，要健康足量饮食适当运动，才会身体健康，心情愉快，工作生活学习效率高。
3、养成正确的学习间休方式习惯
正确的学习间休方式很重要，学习间隙的休息方式，从上小学开始就开始在学校培养学习（广播体操、眼力保健操等），各种书上也讲的很明白，可是照做的人不多。这并不是小事，学霸们的优异成绩以及各种行业的优秀人物，他们的优秀并不是凭空而来的，都是从平常的小事，点滴积累养成习惯，并长期坚持形成的。
学习累了玩游戏和看动漫不叫休息，叫兴奋。兴奋使你更清晰更精力充沛，你会误以为是休息。兴奋就会调动脑力体力消耗，兴奋这一阵子后会更累。只有休息能让自己体力恢复，只有体育锻炼能让自己大脑有更多有氧呼吸，消耗一定体力却不会消耗过多脑力。正确的学习间休方式就是运动和音乐。小学的时候我们就经常在课间操时间随着广播体操音乐的韵律做体操。中学和大学，广播体操的形式少了，但是一般学霸们都能根据自己的身体状况和需求，保持着良好的休息运动习惯，有的运动身体做深呼吸，有的按摩眼睛和头脑身体穴位，有条件的跳舞唱歌锻炼肺活量，做有氧运动。
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