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禅机一middot金色里程幼儿园

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夏天如何防暑?

1.及时补充水分

喝水应少量多次,每次毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料:每0毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖克和橙汁毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

2.居室温度适宜、清洁通风

空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。

3.全面均衡适量营养

现在的孩子大部分脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,将烹调用油量降下来。

4.忌受热后“快速冷却”。

炎夏,孩子外出或放学归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

第9周儿童营养食谱(4月11日-4月15日)

周一(4.11)

早餐:银鱼花生粥、南瓜小馒头

早点:香蕉

午餐:白米饭、蒜蓉菜心、肉末焖豆腐、粉葛煲鸡汤

午点:燕塘纯牛奶、蒸番薯

周二(4.12)

早餐:什锦蔬菜汤米粉

早点:橙

午餐:芝麻饭、土豆焖排骨、冬瓜鱼头汤

午点:燕塘纯牛奶、红豆饼

周三(4.13)

早餐:燕塘纯牛奶、蒸饺子、鹌鹑蛋

早点:苹果

午餐:玉米饭、菜花烩鱼饼、菜干猪骨汤

午点:肉蛋螺丝粉

周四(4.14)

早餐:菜心肉末汤面条

早点:梨

午餐:双米饭、蒜蓉生菜、茄子烩肉丝、节瓜炖鸭汤

午点:燕塘纯牛奶、水煮毛豆

周五(4.15)

早餐:燕塘纯牛奶、麦香馒头、蒸玉米

早点:沃柑

午餐:番茄肉酱意粉、橄榄瘦肉汤

午点:绿豆糖水

食谱提供

保健室

编辑

姚彩兰

审核

徐智

佛山市禅城区机关 幼儿园

佛山市禅城区金色里程幼儿园

阳光??教育

??让每一个孩子都享受阳光般灿烂的教育??

尊重平等和谐快乐

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