1.及时补充水分
喝水应少量多次,每次毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料:每0毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖克和橙汁毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
2.居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。
3.全面均衡适量营养
现在的孩子大部分脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,将烹调用油量降下来。
4.忌受热后“快速冷却”。
炎夏,孩子外出或放学归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
第9周儿童营养食谱(4月11日-4月15日)周一(4.11)
早餐:银鱼花生粥、南瓜小馒头
早点:香蕉
午餐:白米饭、蒜蓉菜心、肉末焖豆腐、粉葛煲鸡汤
午点:燕塘纯牛奶、蒸番薯
周二(4.12)
早餐:什锦蔬菜汤米粉
早点:橙
午餐:芝麻饭、土豆焖排骨、冬瓜鱼头汤
午点:燕塘纯牛奶、红豆饼
周三(4.13)
早餐:燕塘纯牛奶、蒸饺子、鹌鹑蛋
早点:苹果
午餐:玉米饭、菜花烩鱼饼、菜干猪骨汤
午点:肉蛋螺丝粉
周四(4.14)
早餐:菜心肉末汤面条
早点:梨
午餐:双米饭、蒜蓉生菜、茄子烩肉丝、节瓜炖鸭汤
午点:燕塘纯牛奶、水煮毛豆
周五(4.15)
早餐:燕塘纯牛奶、麦香馒头、蒸玉米
早点:沃柑
午餐:番茄肉酱意粉、橄榄瘦肉汤
午点:绿豆糖水
食谱提供
保健室
编辑
姚彩兰
审核
徐智
佛山市禅城区机关 幼儿园
佛山市禅城区金色里程幼儿园
阳光??教育
??让每一个孩子都享受阳光般灿烂的教育??
尊重平等和谐快乐
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇