导语：早餐是一天中最重要的一餐，可以为人体补充一上午的能量，支撑人体开展各类活动。不吃早餐的危害相信大家都有目共睹，不仅会诱发低血糖，而且长期不吃早餐还会因为胃酸分泌过多而导致各类肠胃疾病患病率的增加。#爱乐养生指南#
但也有些人表示，就算每天坚持吃早餐，仍然会诱发各类疾病。这到底是为什么呢？其实主要还是因为早餐食物的选择不合理，比如说包子配咸菜、白粥配油条以及面包配咖啡等，虽然也能填饱肚子，但从营养的补充上来看，这种食物搭配却并不合理，长期这样吃，对身体健康也会带来危害。
一、早餐的“隐形陷阱”，看看你是否中招！
陷阱1：包子、粥、咸菜搭配，易缺乏蛋白质
这种早餐搭配其实受到了很多人的喜爱，一方面是觉得食物美味可口，另一方面也是为了便于消化。但事实上，长期吃这种早餐对身体健康并没有好处，会导致机体蛋白质缺失。若不及时进行调理，很容易出现免疫力下降的情况。
相信大家都清楚，一旦人体免疫力低下，不仅会给疾病“可乘之机”，而且还有其他影响，比如说伤口不容易愈合、容易跌倒或者身体发育不好等，甚至还会给身体健康带来损害。因此，建议大家在早餐的选择上，不妨尝试用牛奶搭配水煮蛋、牛肉以及适量蔬菜，做到营养均衡摄入。
陷阱2：面包搭配咖啡：无法补充膳食纤维和维生素
这是很多年轻人都比较喜欢的早餐类型，既方便又快捷，而且口味也很好。但是，经常以面包、咖啡作为早餐的话，根本无法为机体补充膳食纤维和维生素。长此以往，不仅会诱发骨质疏松症，而且会肠胃健康也是有损害的。
二、健康早餐“5不吃”
1、不宜长期是油炸食物
大部分油炸食物中都有一定的胆固醇和脂肪含量，这两类物质无论哪一种对机体健康都没有益处，长时间吃的话，很容易诱发慢性疾病，尤其对于老年人而言，对健康的危害更大。
2、不宜多吃酱料
现在市面上的酱料有很多，大多数酱料中都有亚硝酸和钠，这两类物质都会影响到血压稳定的，如果早餐吃太多酱料，对身体势必会有危害。
3、不要用零食代替早餐
饼干和点心这类食物虽然可以增强饱腹感，但其营养含量却极低，而且有些点心和饼干属于高糖、高脂肪食物，长期作为早餐食用，势必会导致机体肥胖，从而诱发各类疾病。
除了上述3种早餐之外，还有2种食物不宜作为早餐食用，那就是冷饮和辛辣刺激性强的食物，这都会给肠胃造成损伤，尤其是在清晨处于空腹状态下的时候，会直接刺激到肠胃，不利于肠胃健康。
结语：
所以，为了自身的健康着想，大家在选择早餐时，一定要慎重，多注重营养均衡搭配，从而为机体补充其所需的营养物质，呵护身体健康。
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