白癜风抗白医院 http://ask.bdfyy999.com/随着天气的越来越热，夏训也被跑友提上了议事日程。老话说得好：冬练三九、夏练三伏。”夏训做得好，9、10月份的马拉松赛季才能跑出更好的成绩。但是夏天一到，很多人的体重也跟着涨了上去。别人是穿上短裤短袖露出好身材、大长腿，你是想拼命掩盖住肚子上的“游泳圈”。为什么我跑了这么多但是却瘦不下去呢？原因在于你每天多喝的一瓶冰啤酒，多吃的一口冰淇淋以及路边甜品店各式各样的消暑零食。为了广大跑友的好身材和不断PB，小编姐姐今天带你盘点一下，那些你“不经意”摄入热量有多高！冰啤酒32大卡/毫升夏天到了，男性跑者都会在冰箱里应该存满了冰啤酒吧，尤其是足球世界杯马上就要来了，一份儿炸鸡加一瓶冰啤酒，想想就美哉！但是啤酒的热量究竟有多高，为什么常常喝啤酒的人会有“啤酒肚”？啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。网上有数据显示：一瓶装青岛啤酒=大卡=两碗米饭的能量，也就是说如果喝5瓶啤酒，就相当于摄入了2斤米饭的热量！朋友聚会或者深夜撸串儿，不知不觉就会4、5瓶啤酒下肚，加上高热量的烧烤，长出啤酒肚你能怪谁呢？冰淇淋大卡/毫克夏季是冰淇淋畅销的季节，从各大餐饮品牌的甜品店到超市的冷饮柜，总是牢牢地吸引着人们的眼光，那么你算过你隔三差五吃进肚的冰淇淋的热量吗？冰淇淋的主要原料是：饮用水、牛奶、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖。有数据调查显示可爱多冰淇淋，每百克的热量为.21大卡，每吃一根可爱多冰淇淋等同于吃了3碗米饭。虽然很多爱美的女生晚上都选择不吃主食来保持身材。但是殊不知你长胖的元凶在于你在逛街时不经意吃进去的一个冰淇淋或者一杯奶茶。鲜芋仙~大卡/份作为夏季人气爆棚的甜品店，鲜芋仙是很多女生喜欢去的地方，冰凉爽口的烧仙草、爽滑的芋圆和甜甜的蜜豆，让许多人一周至少要去鲜芋仙报道一次。鲜芋仙的主要食材是：芋圆、烧仙草、红豆、珍珠等。单看食材可能都很健康，但是因为在鲜芋仙的汤中往往含有大量的糖分，所以总体的热量会在不知不觉间增加。一份芋圆烧仙草的热量在大卡左右，相当于两碗米饭的热量。西瓜夏季水果大量上市，不少人将其当作饭后甜点。尤其是有“天然白虎汤”美誉的西瓜，更是成为人们解暑的第一选择，“西瓜没啥热量，吃了就相当于喝水”的观点让很多人在饭后毫无顾忌地吃下1/4个甚至半个西瓜。但事实是，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。克西瓜肉含糖40克，2斤瓜瓤中的糖分达80克以上，相当于吃一碗米饭的碳水化合物（克大米含约77克碳水化合物）。出来混的迟早要还的！你为了满足口腹之欲无形中摄入的热量需要跑步多久才能消耗呢？跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。一个体重60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量为：60×10×0.5=大卡一般正常人一天的热量消耗在~千卡左右，而普通人跑步半小时大约消耗~大卡热量，跑步半小时消耗的热量占一天总能耗的10%左右。当然你也可以理解成你跑步半小时就可以消耗掉一份冰淇淋的热量！
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