坏习惯1：饭后冷饮或冰品。由于天热，不断饭后就喝冷饮或吃冰品。然则，一支雪糕卡热量，一罐冰咖啡卡热量。当咱们如此做时，并不感慨在喝热量。但是，接下来的费事大了。由于肉体要损耗掉卡热量，可要靠爬楼梯27分钟或步行1小时。你有没有如此做呢?聪颖的取舍理当是喝白沸水或矿泉水，可能一起头感慨没滋味不好喝，但养成平淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
坏习惯2：多吃瓜果。夏季是瓜果盛产期，时时人对瓜果没有戒心，会大吃特吃。本相上，瓜果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯抬高。聪颖的取舍理当是多吃蔬菜，让瓜果的份量少一些。
坏习惯3：把鲜奶当水喝。夏每天色热，鲜奶有养分，许多人会把鲜奶当水喝。然则已有协商指出，高卵白质会障碍钙的汲取。聪颖的取舍理当是牛奶一天只可喝二到三杯。
坏习惯4：喝甜品。许多人由于吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。但这些食品和米饭同样属糖类，假若吃太多同样会发胖。聪颖的取舍理当是代替，而不是多加，即喝甜品要淘汰饭量。假若把甜品算做饭吃，能够把糖少放一点，此外加点低脂牛奶，切一些瓜果，就抵达和正餐宛如的养分。（图片起因：PConline影相部落）
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