夏天，人们容易出汗，缺水可能会导致体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等问题，所以，随时随地补充水分是十分重要的，但是，如何正确喝水呢？下面这篇文章告诉你~
常见的错误喝水方式？1.口渴了才喝水
身体脱水后会出现口渴、少尿的现象，这时候要注意补充水分。在这种情况下，身体已经处于轻度缺水的状态，所以，不要等到口渴了才喝水。而且，喝水要慢慢喝，否则，大量的水积聚在肠胃里会冲淡胃液，减弱肠胃的吸收能力。当水的摄入量超出肾脏的排出能力时，可能会引起水中毒。
2.喝冰水解渴
夏天气温高，一些朋友会选择冰水降低体温，缓解口渴，但是，冰水会使胃肠粘膜突然遇冷，引起胃肠不适和腹泻。所以，夏天要喝常温或者温热的水哦。
3.喝水过快
快速喝下大量的水会稀释血液，加重心脏的负担，同时也会吞咽大量的空气，造成打嗝和腹胀。所以，正确的饮水方式应该是将一口水含在口中，然后慢慢地吞咽，以使嘴巴和咽喉得到充分的滋养，从而有效地缓解口渴。
4条健康饮水小建议1.成人每日饮水-ml
根据《中国居民膳食指南》，成人每日饮水-ml是比较合适的，根据季节以及工种情况（高温环境下作业）可以适当增加。
2.少量多次
正确的饮水方法是，一次喝~毫升的水，间隔时间为20~30分钟，慢慢喝下去，这样可以使身体真正吸收。
3.45°C为宜
长期饮用超过65摄氏度的水，可能会对口腔粘膜、咽喉造成损伤；冰水、冷饮会导致胃部的温度下降，从而降低胃酸的分泌和消化酶的活性。
4.喝白开水
夏天要多喝白开水，不要用饮料代替水，饮料中含有大量的色素、添加剂，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担。
正确喝水有哪些好处？1.快速排毒
人体在代谢的过程中，会产生很多废物，正确喝水可以帮助身体排出体内的代谢物，加快毒素的排出。
2.平衡体温
水在人体内循环着，将热量输送到身体表面，通过呼吸、出汗、排尿等方式来调整身体的温度，维持在37摄氏度。
3.平衡血液
水可以促进血液、组织液的循环，帮助平衡血液的黏稠度和酸碱度。
不爱喝水怎么办？一些朋友认为白开水太寡淡，喜欢用奶茶、饮料等代替水，但是这样导致的健康问题层出不穷。
所以，喝水不是小事，夏天天气炎热干燥，要多注意保持身体的水分，用饮料代替水并不可取！如果不喜欢喝白开水，可以喝茶水、蜂蜜水、柠檬水，这样对我们的健康更有益。
夏天啦，你经常喝什么水呢？
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