有好多小朋友跑来问我，和我说“妈妈老是和我说吃饭的时候要细嚼慢咽，不可以暴饮暴食，为什么不可以暴饮暴食呢？”，我对小朋友们笑了笑说到“因为暴饮暴食会对自己的小肚子不好呀，还会变胖呢，危害还有很多哦”。
暴饮暴食的危害你知道吗？
平常在日常生活当中，我们人体内的胃部其实是很脆弱的，我们总说吃饭的时候要细嚼慢咽，正是因为我们的胃的运作能力在慢慢的“动起来”，如果开始暴饮暴食的话，胃一下子多了很多的负担，运作能力因为负担突然变重了就会导致减慢，久而久之胃部就会出现问题。
食量超出正常的胃容量之后，导致了胃运动开始减慢，产气就会增加，是很容易发生急性胃炎和胃扩张的。长时间的暴饮暴食就会对胃肠道的正常功能开始出现了紊乱，这样胃肠道也就会失去了正常的规律，造成了消化紊乱的现象，而且患者还很容易出现呕吐、腹泻等不良的现象。
该怎么控制暴饮暴食呢？
暴饮暴食应该要做的应该是消食，让自己的胃部的运作能力慢慢地恢复正常，让胃肠动起来，可以用温热的绿茶来代替冷饮来帮助消化器官运动。伸缩一下胃部，需要一个枕头伸缩胃部，可以让更多的血液流经胃部，帮助胃部来消化，消化得好还可以避免堆积多余的脂肪。
暴饮暴食得需要控制食欲，还有要做适量的运动，同时吃饭的时候可以增加蛋白质以及一些瘦肉的摄入，也就是蛋白的摄入，这些食物都是可以增强饱腹感的，起到缓解饥饿的作用，可以让我们吃饭能尽量进食少一些。
另外，还建议大家在饭前喝点水或者是吃上一个苹果来占用胃内的空间，从而使进食量减少，达到不要暴饮暴食的一个目的。
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