眼下正是酷暑难耐的三伏天，天气炎热，大家一定要注重好自己的身体。身体是农民的第一大本钱，身体崩溃了，一切都完了。农民在炎热的伏天，在日常生活和农业劳动中，必须要保重好自己的身体，不要为图一时之爽，伤害了自己的身体。农村有关在伏天的一些生活方法和习惯，必须要劳记在心。如农民在伏天要“三不凉三不食”。这“三不凉三不食”，究竟指哪些？这是农村人把在伏天探索和总结到的，已经通过实践得出来的两个三大经验，即三不凉和三不食，分别复述如下。
①出汗不凉身。农民在伏天干活，一使劲便大汗淋漓。人出汗时，全身所有的毛孔大开，正向身体外面排汗和散热。这个时候，若是使用风速大的电风扇或钻进低温舒适的空调房，体身表层皮肤感受到体温下降后，毛孔快速闭合，必均导致身体冷热不平衡，若是人的抵抗能力有限，将会引发感冒和伤寒。这个时候千万要注意不要快速凉身，要缓慢自然凉身，对身体才健康。②睡觉不凉胃。夏天睡觉气温高，只有开风扇或空调，降低房间温度，能使人快速地入眠。这个时候，很多人只穿着裤衩睡觉，是非常危险的。人在睡觉的时候，体温也逐渐降了下来，房间的风扇或空调是开着的，人的胃部非常容易着凉。凉胃以后，胃部往往出现胃寒引起疼痛，甚至带来腹泄、胀气等等，让人感到非常的不适，将会的引发胃病。
③纳凉一凉关节。农民每天都要从事繁重的体力劳动，手脚关节摩损严重，对冷热温度非常敏感。若是在休息睡觉的时候，手脚的关节受凉，将容易会引起关节疼痛，甚至关节发炎。人凉了关节以后，对人会产生不适，出现酸麻、疼痛，严重时，影响行走运动。在夏季三伏天时，农民干活时和日常生活中，在饮食方面要注意三个问题。①干活不喝凉水。伏天农民干活总避免不了出汗，在出汗时大汗淋漓，口渴时，千万不要喝凉水或者冷饮，更不要喝生水，要等身体不出汗时再喝冷饮。这个时候，喝下去的茶水温度必须要与体温相当，否则会，危害身体的。如有基础性疾病的人，心脑血管疾病，血管、血液和心脏，突然遇到喝下去的冷饮，使之温度降低，便发生收缩，必然会引起瞬间的异常现象，是非常危险的，严重的会危急生命。
②就餐不吃凉食。吃饭的时候，千万不要整餐吃凉食，会引起肠胃的不适，应该吃温食，食物温度与体温相当，对身体才有好处。另外，凉食很有可能是隔夜食物，受到有害细菌的危害，若是食用后，会引起消化系统的疾病。这些食物必须加热煮透，再放温凉后食用。③出汗不吃冷饮。很多人习惯在大汗淋漓的时候，去吃冰棒、冰糕、冰过的饮料等等温度低于0℃的饮料，会使人的身体突然降温，会引发非常多的病害，是非常危险的。即使要吃，也要等体温恢复到正常状态的时候再吃，不可多吃，要适口而止。
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