想必今天“减重圈”的“胖”友们一见面的问候语就是：“你一天喝几杯奶茶？”
这源于#千万不要长期喝奶茶#的话题登上热搜！
因为年龄关系，我认知里的奶茶还是早期的粉末品牌，但现在奶茶在年轻人心中已经不仅仅是一个简单的饮品了，它可能象征着一天的快乐，以及社交上人们想要表达态度的必需品等等。
因为奶茶需要表达的“东西”太多，现在的奶茶店琳琅满目，口味多种多样颜色五花八门，但问题也随之显现。
比如今天的话题：“千万不要长期喝奶茶”的原因，就是它往往会和对人体的负面影响捆绑在一起，中医讲究“中”和“和”，顾名思义，凡事过犹不及，奶茶当然也一样。
一天两杯奶茶，你距离“绿巨人”的身材就不远了！
奶茶上热搜，可能源自这3点！
因为你手中握着的奶茶可能含有“植脂末”，而且必然含有“糖”！如果是夏天，它大概率还会含有“冰”等等。
第一个“植脂末”通俗来讲就是我们常见的奶精，用于速溶咖啡奶茶以及其他饮品中，它具备牛奶的香味，能够极大提升奶茶的口感，但它对人体最直接的伤害就是“发胖”。
第二个“糖”就不用我重点说了，因为大家都知道糖量摄入过多会导致肥胖，这里我只说2个数字，请大家记牢，一杯奶茶中含糖量约在40g-70g不等，而人体一天的糖分摄入量最好应该控制在25g，记住这两个数字后，大家可以自行判断该不该喝该怎么喝了。
第三个是我想重点给大家说的，也是夏天大家最容易忽略的点，就是奶茶加“冰”，或者说，这个范围可以扩大到所有加冰的饮品，甚至冰冻的蛋糕雪糕等等也不例外！
对此，我作为营养科主任的态度是：“别喝了，所有加冰的饮品能不碰就不碰！”
原因很简单，寒凉入体肥胖加剧！
寒凉入体后，首先会影响到我们的肠胃，比如你会出现腹泻的情况，但是多数情况下你只是为了给身体降温而已，但体寒会导致胃肠道功能薄弱，蠕动减少，食物无法及时消化，使得食物长时间留滞在肠道里，导致脂肪堆积，从而就会发胖，同时还易出现水肿。
宝妈减肥路上的绊脚石！这一物千万别吃！
从我10多年的从业经历来看，喜欢吃寒凉食物基本会导致“痰湿型肥胖”，而痰湿型肥胖的内因源自寒凉入体后导致的脾胃气虚，脾胃气虚后人体内的运化功能会进一步下降，然后你就会进一步发胖！
一个很简单的例子，前段时间一位宝妈来我这里减重，她有一个心疼孩子的“坏习惯”，就是喜欢吃孩子的剩饭剩菜，尤其是夏天到了，她甚至会从冰箱里拿出剩菜就直接吃，我听后立马制止了她，这样可不行，本身你体内湿气就重，再吃一些凉的饭菜，可不就越来越胖。
想象一下，从冰箱里拿出来的如果不是简单的剩饭剩菜，而是蛋糕雪糕冷饮，那么她的减重计划就功亏一篑了！
说了这么多，其实我只想重点强调一点，奶茶实在忍不住了，可以少喝，谁也没有理由拒绝快乐，但是如果你有减重需求，不仅要远离奶茶，还要远离冷饮甚至水果也要少吃。
祛寒湿，有妙方，2味食材即可！
最后，既然我把大家的快乐都封死了，总要负责任的给大家留条后路吧，我有一个代茶饮方，最适合夏天饮用，可以帮助大家“祛寒湿升阳气”。
这个代茶饮只有2味食材，便宜好用，就是生姜和大枣组成的姜枣茶！
都说“冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗的经验可不能丢。因为《伤寒论》的众多药方中，有近40种方子都用到了生姜和红枣做配伍，生姜性味辛温，功专温胃散寒，大枣性味甘温，功擅补中益气安心脾，它们是补脾胃之气的好搭档。
如何制作姜枣茶？只需3片生姜3枚大枣入锅煮20分钟即可。
以上，是我今天想和大家交流的一些经验，我是辽宁中医院临床营养科主任汪天青，如果您有类似的减重问题或者自己本身就在减重期间，有什么不懂得问题，都可以在评论区“扣1”，我会在看到后第一时间和您交流，我们的最终目的只有一个，让您拥有更健康体质和生活方式！
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