随着时代的发展，人们的物质生活水平有了显著的提高，而儿童的平均身高就是一个很好的证明。虽然孩子迟早会成长，但家长不应被动等待，而应主动“攻击”，通过外部努力帮助孩子长高。
现在普遍接受的增高方法是“运动和喝牛奶”相结合。考虑到孩子们的体力和运动所需的空间，许多人选择跳绳来锻炼和刺激身高增长。因此，“跳绳+吃奶”已经成为让婴儿成长的有效计划。然而，他们应该喝多少牛奶，每天锻炼多长时间？正确的方法可以事半功倍，让宝宝跳起来。
如果你想长高，怎么跳绳？
跳绳是一项非常简单方便的运动。它只依靠一根绳子就可以提高协调性和耐力，受到公众的广泛喜爱。如果你想让孩子跳得更高，父母应该注意这些项目。
1、每周、每一次都应该是固定的、定量的
如果你想长高，光靠一夜之间的努力是不够的。你需要不断地坚持和付出。一般来说，建议孩子每周跳绳3到4次，每次最好保持20到30分钟。如果你想以数字为单位，建议每分钟跳90次左右。
2、保持10cm左右的高度
跳绳是一种有氧运动。如果想取得更好的成绩，家长应该引导孩子保持一定的跳跃高度，10cm较为合适。这种坚持会更好地刺激腿骨，帮助孩子长高。
3、逐步结合个人情况
每个孩子的身体素质都不一样。运动开始时，不要“瞄准太高”，以免对身体造成伤害。运动前充分热身，避免肌肉拉伤。随着锻炼的加强，儿童的体力将逐渐增强，他们的心肺功能和身高将显著提高。
如果孩子们想长高，他们应该怎么喝牛奶？
1、每天喝一杯
一般来说，3岁以上的孩子最好每天喝一杯牛奶。这样既可以满足营养需求，又可以避免对胃造成过多负担，从而避免影响其他营养素的吸收。早上喝牛奶可以让人充满活力，成为日常活动的动力来源；晚上喝牛奶有助于睡眠。父母可以根据孩子的习惯提前为他们做准备。
2、避免空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是不科学的。因为胃里没有食物，牛奶会很快通过，不利于消化和营养吸收。虽然牛奶也会分解，但它会变成其他糖和蛋白质能量，这不会促进生长。因此，在喝牛奶之前，父母应该让孩子吃点东西，以达到更好的吸收效果。
3、避免冷冻牛奶
有些人喜欢喝冷饮，所以他们有把牛奶放在冰箱冷冻室的习惯，但这实际上是错误的。
a、牛奶冷冻后会出现分层现象，室温下口感不醇厚，影响口感；
b、冰牛奶会对胃造成刺激，容易使儿童出现腹泻、胃痛等症状；
c、牛奶打开后应及时饮用。长期放置在冰箱中容易滋生细菌，给健康带来隐患
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的
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