今天是7月6日，是今年三伏天引伏的开始，还有10天我们就会迎来三伏天。三伏天是全年温阳驱寒的最佳时机，想要改善孩子体质、提高孩子抵抗力的家长都应该重视，并好好利用。具体怎么做呢？今天，我就重点讲讲这个问题。
天气越热，越要重视驱寒
三伏天是全年最热的时候，很多家长都很奇怪，三伏天天气这么热，为什么我还要强调要给孩子“驱寒”。这与三伏天的气候特点、孩子的生理特点及夏季的生活方式有关：
第一，阳气升发，人体外热内寒。三伏天是一年中最热的日子，这时候天地间的阳气最充足，人体顺应大自然，阳气浮越于体表，皮肤腠理比较热，而五脏六腑则相对虚寒，此时人体呈现出一种外热内寒的状态。
第二，儿为虚寒。孩子的体质特点是“儿为虚寒”。意思是，孩子天生是“虚寒底”的，年龄越小，这个特点越明显。尤其是在夏季，阳气向外升发耗散，体内虚寒的特点会比成人更为明显。
第三，空调、冷食、冷饮会加重虚寒。天气炎热，孩子免不了会呆在空调房，如果没有做好保暖工作，或没有控制吹空调的时间，加上吃冷食、喝冷饮，容易在脾胃积聚寒气，损伤脾阳，从而加重体内虚寒的情况。
所以，天气越热，孩子体内越虚寒，家长更要注重驱寒的工作，尤其是本来体质虚寒或有明显虚寒表现的孩子，家长更要重视起来。
孩子体质虚寒一般有这样的表现：
1、容易积食，瘦小不长个；
2、怕冷，四肢不温，哪怕是夏季也容易手脚冰凉；
3、舌质淡、舌苔白、有齿痕；
4、有过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、反复呼吸道感染病史；
5、唇色不红润，脸色青白；
6、容易腹痛腹泻，长期大便不成形或者便秘；
7、时常没精神，不爱说话，说话声音小，胆子小。
家长可以对照以上提及的情况自查。当孩子出现2个或以上，就要考虑体质虚寒。而体质虚寒的孩子，如果三伏天期间能好好地调补，就能很好地排寒邪、强健体质，到了秋冬季节，一些寒性疾病都不会那么容易复发，秋冬也会好过一些。
推荐一份驱寒攻略，三伏天跟着做
三伏天是一个利用天时，改善孩子虚寒体质的契机。虽然阳气向外耗散，但皮肤腠理也会相对疏松，孔窍开放，体内的经络气血流通快，正是温阳驱寒的好时机。家长可以从这几方面入手，全方位帮助孩子防寒驱寒，温补阳气。
●三伏天食养驱寒
三伏天期间，身体的阳气在体表，中焦相对虚寒，所以夏季比其他季节更容易受寒。三伏天无论要做什么调理，忌口生冷都是第一位的，尤其雪糕、西瓜、凉茶等，尽量不要给孩子吃。
同时，家长可以给孩子吃一些温性的食物，一方面能温煦中焦脾土，另一方面也有助于驱散空调、雪糕、西瓜等带来的寒气。孩子脾土得到温煦，阳气充盈，抵抗力自然就强。
1、用好生姜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在三伏天，家长可以适当给孩子安排一些姜的食疗。
《本草纲目》中记载：“（生姜）益脾胃、散风寒”。夏季天气热，孩子容易食欲不振，家长可以在做菜的时候，往菜里加点生姜片，能起到开胃的作用。孩子频繁进出空调场所，或吃了冷饮雪糕后，出现打喷嚏、流清涕、腹痛、腹泻等明显受寒症状，可以给孩子喝一杯红糖姜茶，发汗驱寒。
而脾胃虚寒、容易手脚冰冷的孩子，在三伏天前，也可以用生姜搭配红枣煮茶，姜枣茶作为日常保健，能起到驱寒暖中，补气养血的功效。寒邪散了，气血足了，孩子的抵抗力也会跟着提高。更多姜枣茶的使用方法，点击文章链接《三伏天前，赶紧给孩子喝上这杯茶，温阳驱寒》可查阅。
姜枣茶
材料：姜片2片，去核红枣2枚，红糖适量。
做法：姜片和红枣下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煮10~15分钟，即可加适量红糖调味，代茶饮。
功效：驱寒暖中，补气养血。
宜忌：3岁以上消化好、无病痛时可饮用。蚕豆病可用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
2、除了生姜，性温而不燥烈的食物适合温阳：家长还可以在孩子消化好时，适量添加瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅等食材助养阳气。烹饪寒性食物时可以用辛温的食材，如生姜、蒜、葱等来调和。
●外治法驱寒温阳
1、适度运动激发阳气
除了饮食调养，运动也是生发阳气、排寒祛湿的好方法。运动会让孩子腠理开泄，同时体内的寒湿之气也会随汗水排出。家长可以带孩子去游泳、打乒乓球、打羽毛球、跳绳等，但要注意天气炎热时尽量选择室内运动防止中暑。另外，运动要适度，不要过于剧烈，过汗容易耗气伤津；运动完也要及时把汗擦干，不要对着空调、风扇直吹，避免汗出当风。
2、晒太阳
《黄帝内经》里讲，夏季要“无厌于日”，就是告诉人们夏季要多晒太阳。
大自然的规律，决定了夏季就应该热，应该晒，否则到了秋天，植物就结不出好果子。孩子也是一样，要长高长大，就需要充足的阳气，而阳气需要从外界摄取，其中，晒太阳是给孩子身体补充自然界阳气最直接有效的方法。家长可以在早上7点到9点，带孩子到户外晒晒太阳，微微出汗为宜。
3、小儿推拿
3岁内的孩子不宜过早过多地使用食疗方，可以做做小儿推拿补阳气。孩子无病痛的情况下，可以做做工字擦背、捏脊，每天早上做效果更好。具体的手法是：工字搓背50~下；捏脊上6下3（3岁以上的孩子上9下6）。
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4、简单有效的驱寒温阳外治法——许暖贴
许暖贴由藿香、丁香、肉桂三大药材组成，是我30年儿科用药的经验方，藿香能芳香化湿、和中止呕；丁香能温中散寒、温肾助阳；肉桂补火助阳、散寒止痛，三种药材都是偏温性的，搭配起来能温阳驱寒、健脾养胃，特别适合孩子受寒时用，脾胃虚寒的孩子三伏天也可以用来改善体质。
（1）出汗后吹风扇、长时间吹空调、游泳以后没做好保暖，出现打喷嚏、流清涕等受寒症状，可以贴在神阙穴，每天1次，每次贴2~4小时，连续贴2~3天，饭后1小时贴。
（2）孩子吃了西瓜、雪糕、冷饮，或踢被子冷到肚子，出现肚子痛、拉肚子、呕吐等症状，可以贴在天枢穴（肚脐旁开2寸），每天1次，每次贴2~4小时，连续贴2~3天，饭后1小时贴。
（3）在三伏贴期间，平素体弱多病、有反复呼吸道感染问题、有过敏性疾病病史的孩子，也可以把许暖贴贴敷在不同的穴位，能起到调理体质、冬病夏治的效果。
家长可以从7月6日引伏开始帮孩子贴，每伏内4~5天贴一次，一次不超过4个穴位。打个比方，7月6日~7月15日期间每4~5天贴一次，一伏大概贴2次。建议家长三伏天期间在早上给孩子贴许暖贴，且每一伏每一贴尽量选择同一时间贴。2岁~3岁每次贴约45分钟；3岁~7岁每次贴约1.5小时；7岁以上每次贴不超过2小时。
脾胃虚寒、易生病、抵抗力差、瘦小：贴在天枢穴、中脘穴、足三里穴。
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过敏体质，有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等病史：贴在定喘穴、肺俞穴、膏肓穴。
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反复咳嗽、反复呼吸道感染：贴在天突穴、定喘穴、肺俞穴、膏肓穴。
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要孩子体质好，就要先减少生病，减少积食，孩子每次生病都是很大的消耗，所以要及时防寒驱寒，
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