蛋白粉是专门为缺乏蛋白质的人群研制的营养食品补充剂。蛋白粉是来自动物和植物来源的富含蛋白质的粉末。蛋白粉不适合所有人吃。如果蛋白质摄入过多，可能对人体健康造成危害，新生儿不宜食用。
蛋白粉是一种食品补充剂
对人体来说，蛋白质是保证身体健康的非常重要的营养素，而蛋白粉是专门为蛋白质缺乏的人配制的营养食品补充剂。一般来说，作为氨基酸补充剂，比较适合食欲不振和消化不良的人。功能障碍、减肥人士和素食者。
蛋白粉的营养价值
蛋白粉是一种富含蛋白质的粉末，而蛋白质是一种非常重要的营养物质，可以维持和修复身体和细胞的生长。对于某些人群来说，吃蛋白粉可以作为营养补充剂，增强免疫力，锻炼肌肉。
慎用蛋白粉的人
蛋白粉并不适合所有人。肝病患者慎用蛋白粉，否则可能增加肝脏负担。三岁以下的孩子不宜吃蛋白粉，不利于孩子的消化。痛风患者不宜吃蛋白粉，可能加重痛风。食用蛋白粉应按推荐摄入量服用。请勿空腹服用，过热或过热时请勿食用。最好是温热或冷饮。健身的人可以在运动前后喝蛋白粉，可以补充营养。继续吃蛋白粉一个月左右就可以看到效果了。
蛋白粉怎么吃效果好
吃蛋白粉时，一定要先按推荐摄入量吃，不要随意增减量；而且不能空腹吃蛋白粉，空腹吃蛋白粉是浪费；蛋白粉受热会失去活性，最好用温水清洗，也可以作为冷饮；蛋白粉应适量加入糖或盐；它不能与酸性饮料一起食用。
如何喝蛋白粉健身和增肌
很多健身人士选择喝蛋白粉是因为它有增肌的作用。事实上，蛋白粉可以在运动前或运动后饮用。运动前喝蛋白粉可以补充蛋白质，防止运动促进肌肉分解；运动后饮用，可及时补充营养。
蛋白粉1个月以上有效
在吃蛋白粉的过程中，不要着急，一般要一个多月才会有效果。尤其是想增肌的人，坚持运动和蛋白粉一起坚持一个多月就够了。对于一些长期消化不良或吃素的人来说，更要坚持吃。
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