夏天想要快速瘦下来,这些误区一定不能

夏季天气炎热

胖友们的减肥热情一样火热

有热情是好事

但是不能盲目的减肥

方式方法很重要

今天给大家介绍

夏季4个减肥注意事项

日常多注意

夏季减肥不烦恼~

夏季减肥之饮食篇

01

拿水果当正餐

在炎热的夏季，胃口会下降

随便吃多点水果

来当作正餐

是很多女孩会选择的

尽管水果含有丰富的营养

包括多种维生素，碳水化合物等

但缺乏机体所必须的很多营养

如蛋白质，许多微量元素等

如果代替正餐时间久了

会影响健康

同时夏季的常见水果，糖分较高

一旦过量的

肯定会对夏天减肥计划有所影响

02

依靠冷饮消暑

夏天运动水分流失较多

很多人喜欢在运动后的依靠冷饮消暑

但是，在身体温度很高的情况下

吃冷饮会 肠胃

这是因为运动时

大量血液涌向肌肉和体表

而消化系统则处于相对贫血状态

这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度

还会冲淡胃液

使胃的生理机能受损

建议：

不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充中途喝一些常温的水一样有降温的效果

夏季减肥之运动篇

01

不热身就运动

很多人产生运动的心法

都是心血来潮没有计划

想运动了不热身就直接开始

其实脂肪的消耗

需要一个漫长的过程

等你感到全身发热并且微微出汗时

这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态

而这个过程需要10～15分钟

也就是热身

不做热身运动

会使耐黏性降低而增加的肌肉效率

使营养元素供应不佳

不利排除体内废物

运动效果会变差

所以运动前的热身不是浪费时间哦

02

为了减肥拼命捂汗

很多人认为排汗

可以减轻体重

为了减肥甚至多穿衣服运动

达到排汗的效果

实际上轻微的出汗

就是帮助维持人体内温度的平衡

和燃烧脂肪关系不大

为了减肥过度排汗

可能导致人体细胞内的水分被大量排出

而此时

即便大量饮水也无法及时补充

细胞内的水分

很可能导致人体脱水

造成眩晕甚至昏迷