各地都已经入伏了，天气炎热，高温天气真让人有点难受。虽然表面上三伏天阳气很足，但是内里的阳气还是很弱的，一不小心可能就中暑了。暑热之气重，恶寒入侵，内里阳气弱都是会常遇到的问题，那么三伏天怎么养生护阳气呢？吃出好身体，吃对就是赚到。
三伏天“三吃”
三伏天养生三吃有哪些1、莲子
入伏后连续高温，火气旺，心脏脆弱，易烦躁、伤心，体内恶寒重，莲子本身清热降火，养护心脏，降三高，尤其是莲子芯味苦，消暑去烦躁，生津止渴。所以三伏天吃点莲子可谓是清热消暑，润脾补肾效果棒。
2、生姜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜的温补作用在三伏天里可谓发挥的淋漓尽致，生姜性温，散寒发汗，化痰止咳。夏季阳气在表面，内里是冷的，所以离不开姜来暖胃。尤其是可以喝姜茶，发汗驱恶寒，护阳气最佳选择，还能养胃护胃，是夏季不可多得的饮品，红糖姜茶还能治痛经错过真的会后悔。
冬吃萝卜夏吃姜，吃姜护阳气3、丝瓜
丝瓜的营养价值极高，富含维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶、皂苷等物质，是夏日里清热泻火，解暑降温，凉血解毒的“好帮手”。丝瓜还是美容佳品，所含的维生素B1、维生素C能有效预防皮肤老化，预防衰老。三伏天养生吃丝瓜是个不错的选择。
以上这3种食物是三伏天养生不错的选择，吃出健康好身体，但是有三种食物是三伏天不能吃的，否则严重威胁健康。
三伏天养生“三不吃”
1、不吃油腻肉类
三伏天不吃油腻肥肉三伏天本身暑热湿气就重，肉类尤其是肥肉“肥甘厚腻”加重脾脏的负担，容易表现出虚胖、乏力，脾湿重，暑热湿气加重，肌肉酸痛等不适，威胁健康，所以少吃油腻肉类。
2、不吃冷饮
三伏天不宜吃冷饮喝凉水，三伏天阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，过分的贪凉阳气会“跑掉”，尤其是女性本身寒气就重，再贪凉，雪上加霜，五脏六腑根本承受不了那么重的寒气，容易寒邪入侵，病起三伏，危害极大。
3、不吃辛辣食物
夏季很多人喜欢喝酒撸串，辣辣的食物吃起来才有食欲，岂不知辛辣食物吃多易出汗过多，耗精气伤脾胃，还易引发心脑血管疾病疾病，危害可不是一般的大，所以最好不要吃辛辣食物。
三伏天不吃辛辣食物三伏天养生吃出健康，病也会从口入，所以要会吃，具体什么不能吃心里要有数，护阳气去暑湿驱恶寒是三伏天养生重中之重。
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