导读：5月，遇到这菜不要放过，比肉好吃倍，低脂低卡，吃多也不会胖。
最近的天气越来越热了，最高温度达到了30多度，很多人外出穿个单薄的短袖就行了。夏天是一个让人又爱又恨的季节，爱的是夏天可以吃到很多自己爱吃的水果，冷饮，恨的是夏天穿的衣服比较少，要显示自己的身材，经过冬天的“滋润”，身体胖了一圈，肉肉要暴露出来了。相信很多人都有这样的烦恼，经过冬天的胡吃海喝，自己像变了一个人一样，有的甚至有了肚腩，穿什么衣服都很难看。我老婆就是一个很好的例子，冬天胖了15斤左右，结果前段时间去试衣服才发现好看的衣服都穿不上了，于是下定决心要减肥。老婆减肥的方式是采用运动和饮食相结合，30%在于运动，70%在于饮食，坚持了1个月左右，瘦了9斤，效果很好。今天为大家分享一道我老婆经常吃的一道食材，老婆基本每天拿它当晚餐，具有很好的瘦身功效，下面分享给大家。
这道食材就是生菜，生菜营养丰富，富含胡萝卜素、抗氧化物、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、镁、铜等营养物质，含有的纤维素可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的垃圾，从而起到减肥瘦身的功效，此外生菜的热量很低，克才14大卡热量，吃多了也不会胖，很适合减肥人士食用。今天为大家分享一道蒜蓉生菜的做法，简单快手，拿它当晚餐具有很好的减肥瘦身功效，下面将详细的做法分享给大家。
食材：生菜克、蚝油1勺、蒜瓣6个、生抽2勺、清水适量。
做法：
1、将生菜择一下，不能吃的部分去掉，然后准备一盆盐水，将准备好的生菜放入水中浸泡15分钟，然后清洗干净备用。
2、将蒜剥皮，用清水洗干净，用刀将蒜切成碎末状，准备一个炒锅，倒入适量的油，将蒜末倒入锅中炒制爆香。
3、将生菜放入锅中，开大火翻炒，然后加入适量的清水，翻炒均匀备用。
4、等生菜变软之后，加入1勺蚝油，2勺生抽调味，用勺子翻炒均匀即可出锅食用。
老婆身体胖了一圈，用“它”代替晚餐，清肠刮油，一个月瘦9斤！减肥不要一味的节食，对身体伤害很大，坚持运动和饮食相结合，特别是晚上多吃一些低脂低卡的食物，这样才能快速的瘦下去，试试这道蚝油生菜吧，你会感谢我的。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个
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