健康与长寿，大部分都跟人的习惯有关。而一切习惯，都可以被改变。有科学的依据表明：人真正形成一个习惯，事实上只要21天。不过，想要养成一个坏习惯很简单，改掉一个坏习惯就很难了。
每个人都会有自己的习惯，譬如说每天早晚刷牙，我们认为是好的习惯，而每天抽烟喝酒，往往就是坏的习惯了。经过研究发现，只要将一个人的习惯重复21天以上，就会养成新的习惯。接着，将这个习惯坚持85天，就会稳定下来。想要让习惯变得不刻意，很自然，很舒服，往往30天就够了。
女子试验30天不喝饮料，脸上的变化吓你一大跳！
随着三伏天的到来，天气是越来越热了。一到夏天，就会有人被蒸干的感觉。此时，人体是需要大量的水分来补充的。夏天，空调、西瓜、冷饮是很多人少不了的，若是让你保持30天不喝饮料的话，你能做到吗？国外有一名女子做了个试验，就是在一个月当中，每天都不喝饮料。结果她的前后对比照让人目瞪口呆，因为她在坚持不喝饮料之后，看上去至少年轻了十岁！当你在30天当中，在不改变饮食和运动的前掉下，每天都喝足水，身体将会发生哪些变化呢？答案出乎预料。
连续30天喝足水，不喝别的饮料，身体会发生什么样的改变？
大脑反应更快。有研究发现，一个人如果连续30天喝足水，大脑的活动的能力可以得到更好的提高。大脑的运作离不开大量的氧气，而水就是重要的来源之一。喝足水能有利于集中注意，让我们的反应更加的敏捷，提高你的认知能力。
比同龄人老得慢。对于延缓衰老来说，每天喝足水是有着很大的必要的。充足的水分有助于保持肌肤的水润，在注重要皮肤的保养的同时，也要注意身体水分的补充，这样可以更有助于滋养皮肤。坚持喝足水，或许只用一个月，你的皮肤就能得到很好的改善，看上去要比同龄人更加的年轻。
免疫能力提高。水对于身体滋养胜过一切，一个人如果不吃饭可以坚持很多天，如果不喝水，或许没多久就受不了了。水能有助于促进新陈代谢，保持各个器官的能力正常运作起来，如果缺水的话，对于整个身体的内部环境都是有影响的。坚持每天都喝足水，免疫能力也会越来越好。
骨骼更牢固。水能有助于关节减震，防止走路过多时，对于关节的损伤，改善紧张感。水喝足了，人的灵活性也会更加的强。
有利于减脂。对于想要减肥的朋友们来说，当你30天喝足水，体内的毒素和垃圾能更好的排出去。当有害物质无法在体内堆积，身体也能更加的干净，这样对于肥胖而言是有着很大的积极意义的。喝水能让人减少热量的摄入，同时清洁身体，可以很好的控制体重。
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