7月13日，是二十四节气的第十一个节气，小暑。虽然小暑时节天气还没有炎热，不过从这一天起，暑气、雷雨和伏天将会成为天气的主旋律，不讲情面的炎热夏季正式开始了。
俗话说：“冷在三九，热在三伏”。三伏天，多发生在小暑与处暑两个节气之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。过了小暑，伏天也不远了，对于一年中最热的三伏天，你准备好了吗？
倏忽温风至，因循小暑来。
——《小暑六月节》元稹
小暑大暑，上蒸下煮。小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，其实只是炎炎夏日的开始。自小暑之后，灼热铺天盖地，部分地域进入了雷雨最多的时节，人们也纷纷做好了迎接酷暑的准备。
虽然人们对这样的天气是难以承受，但是这样的天气却是农作物的福利。恰到好处的“雨热同期”有利于农作物的茁壮成长。在骏眉中国的经典茶产区中，北纬30度“黄金产茶带”附近，茶树们正摇摆着碧绿的枝丫，准备迎接一次酣畅淋漓的成长。
处处闻蝉响，须知五月中。
——《咏廿四气诗·小暑六月节》
“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑期间正逢“三伏”的“头伏”，根据中国天气网的估算，今年我国的入伏时间是7月16日，炎热要一直延伸到8月24日，时间长达40天。在英文中，三伏天被称为“Dogdays”，这虽然是来自古罗马人的典故，但网友们形象地将这个词组直译为——热成狗。
中医认为，“夏季暑湿，适宜清补”，因为天气炎热，人们多爱吃冷饮雪糕等寒凉之物，因而也容易引外湿入体，引起食欲不振等现象。因此，在夏季避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病实为重要。
另外，中医讲究天人合一，夏季归心。在夏季清补，有利于温养心脏。
玩此消永昼，泠然涤幽襟。
——《夏日》朱熹
安度炎夏，除了极可能避免无防护的室外剧烈运动，适当补充营养，不过分贪凉小心热伤风以外，及时的补水也是十分重要的一环。
大量的流汗会引起盐分的流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收。所以在夏季，不仅要及时补充水分，还要及时补充盐分。喝茶就是个不错选择。
茶水中的生物碱可生津提神，减轻疲劳。红茶低收敛性的特征也有利于养胃暖胃。很多茶友都以为喝冷茶清热解渴，但其实热茶才最能起到解暑的功效。因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
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