“我家宝宝也不知道怎么了，一到夏天就不吃饭，急死我了。”很多妈妈都曾经或正在被家里宝宝夏天不吃饭而困扰。夏季伊始，气温逐渐升高，宝宝稍做运动就会满身大汗。这时候没有什么比喝一杯冷饮吃一根冰棍或者吃半个冰镇西瓜还快乐的。其实夏季宝宝食欲差往往就是这个“快乐”惹的祸。
对于炎炎夏日“解暑”成了头等大事，很多家长担心宝宝被“热到”，于是家里冰箱里老早就备好了很多冷饮，以便及时给宝宝“降温”。这就是为什么夏天宝宝不爱吃饭的原因之一。
夏季炎热血液循环加速，全身毛孔打开是一年四季中排湿排寒最好的季节。换句话说如果这个季节不注意饮食也是最容易积累寒湿的季节。宝宝大汗淋漓的时候，进食冰冷的食物会使脾胃的血液循环迅速下降，同时吃进去的冷饮会加速湿气寒气进入宝宝的脾胃，久而久之就容易出现宝宝脾胃湿寒，脾胃湿寒自然食欲下降，才出现挑食厌食的情况了。宝宝夏季降温解暑最好的方式就是多喝温开水多排汗，而不是用冰镇的食物冷饮给宝宝降温。家里有挑食厌食的宝宝要尤为注意。
有些家长会产生疑问，我知道宝宝夏天不能吃冷饮也从没给宝宝吃过冷饮，为什么一到了夏天宝宝胃口还是会变差，出现挑食厌食呢？
这里我们要了解一下影响人体食欲和消化最直接的营养元素“锌”，锌是人体必需的微量元素之一。在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称。同时锌是人体味觉素的重要组成部分。
我们常说今天食欲差晚上不想吃了，其实主要原因就是体内分泌的味觉素下降了，味觉素分泌减少人就没了食欲，所以胃口就变差了。再者锌和B组维生素构成了人体上千种消化酶，人体消化能力的强弱就是由消化酶的活性和含量决定的，一旦人体缺乏锌或者B组维生素就会直接影响人体消化酶的合成和活性，消化能力下降也是挑食厌食不爱吃饭的原因之一。
为什么夏季宝宝容易缺锌呢？
0-10岁宝宝每天大概需要10-15mg的锌，锌的主要来源就是食物，而常见富锌的食物很少。瘦肉和海产品是不错的食物锌来源。如果宝宝长期没有进食这类食物同时又没有及时补锌，日积月累长期摄入不足就出现了缺锌的情况。
特别到了夏季即使平时不缺锌的宝宝也容易出现缺锌，因为夏季气温较高，人体为了降温会排出大量的汗液，而锌是水溶性的微量元素，在排汗的同时锌也会大量流失。所以我们会发现不仅宝宝流汗后会出现食欲下降，成年人大量流汗也会出现不想吃东西的情况，所以针对夏天爱出汗同时又挑食厌食的宝宝补锌就非常关键了。
哪些食物可以给宝宝补锌呢？
1.多吃动物性食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2.多吃含B族维生素的食物：补充锌的同时补充B族维生素，可以起到营养素协同作用，同时可以促进锌的吸收和利用。小米、粗粮、坚果、蛋黄、香蕉、动物肝脏和新鲜绿叶蔬菜都是不错的B族维生素来源。
3.营养补充剂：必要时夏季可以给宝宝选择一款儿童型补锌和B族维生素的膳食营养补充剂。
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