三伏天一般是指在阳历的7月中下旬至8月上旬间，是一年中最热的三、四十天，各地的气温也是纷纷创了新高，扔个鸡蛋到地板上都能烤熟，现代中医认为，三伏天，天气热，湿度大，宜静不宜动，现代人一些不好的饮食行为习惯，很容易在三伏天伤害到自己以及家人。
三伏天白天要做到
1、少开空调
三伏天天气炎热，医院里面感冒发烧的人却大幅度增加，这是为什么呢？原因很简单，空调，因为天气闷热，很多人一天24小时都离不开空调，冷气从人体最弱的呼吸道吸入，就容易导致咳嗽、屋内屋外温差大，身体一下不适应，就容易感冒发烧，严重的话，还会导致肺炎，所以应该尽量少开空调，温度也不宜低于26℃。
2、少吃冷饮
很多人在三伏天抵御不了冰的诱惑，冰淇淋雪糕冷饮刨冰轮番上阵，男人还会来上一罐冰镇啤酒，只图一个爽快，殊不知爽了嘴巴，却苦了胃，本身三伏天经常下雨，湿气较重，寒凉之气又进入体内，加重了湿气，损耗了阳气，久而久之，身体就会出现酸痛，这是湿气过重的表现。
3、少玩手机电脑
现代人手机电脑不离身，有时候坐着就是一天，也没有起来活动一下，这是最伤身体的做法，久坐容易导致气血不畅，腰酸背痛，脊椎变形，电脑手机的辐射也对眼睛身体危害特别大，两两结合，很容易导致一系列慢性病，还伤脾胃阳气。
三伏天晚上要做到
1、多喝热水
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，很多人因为口渴就大喝凉水，只会加重体内的寒气，应该多喝热会，调节体内寒气，还有助于打开毛孔，排汗散热。
2、按足三里穴泡脚
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭，在中医上，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，经常按按可以达到生发胃气、燥化脾湿的作用，再加上泡脚，可以轻松排出一天的湿气，最好是40度的高温泡脚，出点汗，不仅排湿还有助于睡眠。
3、晚睡早起
三伏天白昼变长，可以顺应天时，不要过早的就上床睡觉，11点左右最宜，也不要睡懒觉，夏天人体阳气处于旺盛状态，如果在这个时候睡觉，不仅不能解乏，醒来还会感觉更加疲惫。
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